ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถ้าไม่อยากให้ตับป่วย

“โรคตับ” ( liver ) ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่มีอัตราความเจ็บป่วยมากขึ้นทุกปี ในบางรายอาจไม่ทราบด้วยซ้ำว่า กำลังเผชิญกับโรคร้ายนี้อยู่ แม้ว่าในผู้ป่วยบางรายก็พยายามรักษาให้หายและยากจะฟื้นคืนจนทำให้โรคตับนั้นทำลายสุขภาพร่างกายจนถึงแก่ชีวิต เช่น

ตับ เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่มีขนาดใหญ่และมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก นอกจากดูดซึมสารอาหารเพื่อไปหล่อเลี้ยงร่างกายและอวัยวะต่างๆแล้ว ตับยังเป็นพื้นที่สะสมสารอาหารชั้นดีและจะถูกดึงนำมาใช้เมื่อร่างกายได้รับสารประโยชน์ไม่มากพอ และตับยังมีหน้าที่สำคัญในการกำจัดของเสีย เชื้อโรคต่างๆ ออกจากร่างกาย จึงเรียกว่า ร่างกายจะมีสุขภาพดีหรือไม่นั้น ตับ เป็นด่านแรกและด่านสำคัญในการหล่อเลี้ยงชีวิตและดูแลอวัยวะอื่นๆ และระบบการทำงานของร่างกายเลยทีเดียว

ตับเจ็บป่วยหรืออ่อนแอได้ง่าย เพียงแค่เกิดการอักเสบหรือดูแลร่างกายไม่เพียงพอและยังรวมถึงพฤติกรรมเหล่านี้

อะไรเป็นสาเหตุทำให้ตับไม่แข็งแรง ตับป่วย

  1. กรรมพันธุ์จากครอบครัว 
  2. วัยที่มากขึ้น โดยมากมักเกิดขึ้นหลังอายุ 50 ปีเป็นต้นไป
  3. สภาพแวดล้อม อาหารที่รับประทาน เช่น อาหารสุก-ดิบ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป 
  4. ภาวะความเจ็บป่วยจากโรคอื่นๆ เช่น ความดันสูง น้ำตาลในเลือดสูง 
  5. พักผ่อนไม่เพียงพอ
  6. ความเครียด
  7. ยารักษาโรค ยาสมุนไพร บางชนิดในปริมาณมากและติดต่อกันระยะเวลานาน 
  8. สารพิษบางชนิดที่ได้รับเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานาน

ไม่อยากให้ตับป่วย ดูแลตัวเองด่วนด้วยวิธีเหล่านี้

  1. นอนหลับให้เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องนอนแต่หัวค่ำ แต่ควรนอนหลับสนิทในระยะเวลา 6 ชั่วโมง 
  2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  3. หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารที่มีส่วนผสมของสารกันบูด สารกันเสีย
  4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารค้างคืน ควรทานอาหารที่ปรุงสุกสดใหม่อย่างสม่ำเสมอ 
  5. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ ทั้ง ฝุ่น ควัน สารเคมี สารหนู บุหรี่ 
  6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 
  7. ทานอาหารเสริมบำรุงตับ ให้แข็งแรง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น
  • Dandelion Root Extract 
  • Apple Vinegar
  • L-methionine
  • Selenium
  • Brewer’s Yeast Extract
  • Evening Primrose Oil
  • Inositol
  • Choline
  • Phosphatidylcholine

ดังจะเห็นได้ว่าพฤติกรรมบางอย่างคุณอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ผู้ที่ต้องปฏิบัติงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเสี่ยงในสารพิษ โรงงานผลิต ช่างที่ต้องสัมผัสสารเคมี แม่บ้าน และอีกมากมาย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ หากพบความผิดปกติ เช่น

  • ท้องบวม ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
  • นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นง่าย 
  • รู้สึกอ่อนเพลีย 
  • การขับถ่ายผิดปกติ อุจจาระมีสีอ่อนและปัสสาวะมีสีเข้ม
  • ตัวเหลือง ตาเหลือง
  • ปวดแน่นบริเวณใต้ชายโครง

อาการเหล่านี้ควรพบแพทย์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้ารับการตรวจรักษาและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี สุขภาพตับเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด ดูแลตับให้แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติก่อนจะสายเกินแก้

สอบถาม