liver thailand ทุกปัญหาตับมีคำตอบ
เคล็ดลับ หายใจแบบซุ่ยกง หลับสบายบำรุงตับ

หายใจแบบ ซุ่ยกง หลับสบาย บำรุงตับ

ซุ่ยกง คือเคล็ดลับการฝึกลมหายใจ เป็นท่าฝึกชี่กงในท่านอนสืบทอดมาจากประเทศจีนตั้งแต่โบราณ เพื่อทำหน้าที่บำรุงหยวนชี่หรือว่าลมปราณต้นกำเนิดของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัย

โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆประมาณ 25 ครั้งแล้วก็หมดลมหายใจเข้าออกไปพร้อมกับการตั้งสมาธิเพื่อให้ระบบร่างกายซ่อมแซมตัวเองฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพแข็งแรง 

นอกจากนั้นยังเป็นท่าที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคตับจะช่วยบำรุงระบบการทำงานของตับให้ตับแข็งแรงขึ้นไปพร้อมกับคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังๆหลับสบายขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ของการฝึกลมหายใจแบบซุ่ยกง

  • หลับง่ายหลับสบาย
  • สุขภาพแข็งแรง
  • ช่วยรักษาโรคตับอักเสบเรื้อรังบำรุงตับ 

วิธีการฝึกการหายใจตอนนอนแบบ ซุ่ยกง

  • นอนเหยียดยาวในท่านอนหงายในบริเวณด้านซ้ายของลำตัวให้วางเบาะที่สูงไว้ในระดับเดียวกับหมอนแล้วเอาข้อสอบไปวางไว้บนเบาะโดยให้มือทั้งสองข้างกุมอยู่บนท้องในตำแหน่งตับ
  • แล้วลืมตามองขึ้นไปตรงๆด้านบนชั่วขณะหนึ่งโดยเคร่งจิตหรือเอาความคิดไปจดจ่อที่ระหว่างคิ้วแล้วหลับตาลงมาเล็กน้อย แล้วนึกถึงรูปทรงของตับ แล้วกระดกลิ้นไปแตะที่เพดานด้านบนของช่องปาก
  • ต่อมาหายใจเข้าลึกๆและจินตนาการว่าอากาศได้ค่อยๆเคลื่อนตัวผ่านจมูกเข้าสู่ร่างกายแล้วไปรวมกันที่บริเวณตับ และเมื่อหายใจออกก็จินตนาการว่าอากาศค่อยๆเคลื่อนออกมาจากตับแล้วผ่านออกทางช่องปาก แล้วเอาลิ้นมาแตะที่เพดานร่างของปากแทน

ความถี่ในการหายใจ

แนะนำหายใจเข้าออกลึกๆอย่างน้อย 25 รอบในการทำ 1 ครั้ง

จุดสำคัญในการฝึกการหายใจตอนนอนแบบ ซุ่ยกง

  • ขณะที่หายใจเข้าให้เอาลิ้นกระดกไปแตะเพดานบนและในทางตรงกันข้ามเมื่อหายใจออกให้เอาลิ้นลงมาแตะที่เพดานล่างของปากแทน 
  • จินตนาการว่าเราหายใจเอาอากาศเข้าไปลึกถึงบริเวณตับ ในขณะหายใจเข้า

การฝึกการหายใจก่อนนอนนี้นอกจากจะช่วยให้พื้นฐานร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ เพื่อนำไปซ่อมแซมตัวเองเวลานอนหลับอีกทั้งยังให้ระบบประสาทอัตโนมัติผ่อนคลายเตรียมเข้าสู่การหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบซ่อมแซมร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในขณะนอนหลับอีกด้วยค่ะ 

บมความเรื่องตับน่ารู้

รักษาตับ ด้วยการพักผ่อน ดีกว่ากินยา จริงหรือไม่

จริงหรือไม่ รักษาโรคตับด้วยการพักผ่อนดียิ่งกว่ากินยา

การรักษาโรคตับด้วยการพักผ่อนดียิ่งกว่ากินยาจริงหรือไม่ ขึ้นชื่อว่ายาล้วนมีพิษอยู่บางส่วน และยิ่งในคนที่เป็นโรคตับ ตับมีหน้าที่หลักในการกรองสารพิษ…
Close Menu