หายใจแบบ ซุ่ยกง หลับสบาย บำรุงตับ
ซุ่ยกง คือเคล็ดลับการฝึกลมหายใจ เป็นท่าฝึกชี่กงในท่านอนสืบทอดมาจากประเทศจีนตั้งแต่โบราณ เพื่อทำหน้าที่บำรุงหยวนชี่หรือว่าลมปราณต้นกำเนิดของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัย
โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆประมาณ 25 ครั้งแล้วก็หมดลมหายใจเข้าออกไปพร้อมกับการตั้งสมาธิเพื่อให้ระบบร่างกายซ่อมแซมตัวเองฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพแข็งแรง
นอกจากนั้นยังเป็นท่าที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคตับจะช่วยบำรุงระบบการทำงานของตับให้ตับแข็งแรงขึ้นไปพร้อมกับคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังๆหลับสบายขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์ของการฝึกลมหายใจแบบซุ่ยกง
- หลับง่ายหลับสบาย
- สุขภาพแข็งแรง
- ช่วยรักษาโรคตับอักเสบเรื้อรังบำรุงตับ
วิธีการฝึกการหายใจตอนนอนแบบ ซุ่ยกง
- นอนเหยียดยาวในท่านอนหงายในบริเวณด้านซ้ายของลำตัวให้วางเบาะที่สูงไว้ในระดับเดียวกับหมอนแล้วเอาข้อสอบไปวางไว้บนเบาะโดยให้มือทั้งสองข้างกุมอยู่บนท้องในตำแหน่งตับ
- แล้วลืมตามองขึ้นไปตรงๆด้านบนชั่วขณะหนึ่งโดยเคร่งจิตหรือเอาความคิดไปจดจ่อที่ระหว่างคิ้วแล้วหลับตาลงมาเล็กน้อย แล้วนึกถึงรูปทรงของตับ แล้วกระดกลิ้นไปแตะที่เพดานด้านบนของช่องปาก
- ต่อมาหายใจเข้าลึกๆและจินตนาการว่าอากาศได้ค่อยๆเคลื่อนตัวผ่านจมูกเข้าสู่ร่างกายแล้วไปรวมกันที่บริเวณตับ และเมื่อหายใจออกก็จินตนาการว่าอากาศค่อยๆเคลื่อนออกมาจากตับแล้วผ่านออกทางช่องปาก แล้วเอาลิ้นมาแตะที่เพดานร่างของปากแทน
ความถี่ในการหายใจ
แนะนำหายใจเข้าออกลึกๆอย่างน้อย 25 รอบในการทำ 1 ครั้ง
จุดสำคัญในการฝึกการหายใจตอนนอนแบบ ซุ่ยกง
- ขณะที่หายใจเข้าให้เอาลิ้นกระดกไปแตะเพดานบนและในทางตรงกันข้ามเมื่อหายใจออกให้เอาลิ้นลงมาแตะที่เพดานล่างของปากแทน
- จินตนาการว่าเราหายใจเอาอากาศเข้าไปลึกถึงบริเวณตับ ในขณะหายใจเข้า
การฝึกการหายใจก่อนนอนนี้นอกจากจะช่วยให้พื้นฐานร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ เพื่อนำไปซ่อมแซมตัวเองเวลานอนหลับอีกทั้งยังให้ระบบประสาทอัตโนมัติผ่อนคลายเตรียมเข้าสู่การหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบซ่อมแซมร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในขณะนอนหลับอีกด้วยค่ะ
