liver thailand ทุกปัญหาตับมีคำตอบ
ล้างพิษตับได้ง่ายๆ แค่นอนให้ถูกเวลา

อยากล้างพิษตับง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติควรนอนกี่โมงดี ?

นอนกี่โมงดี? แพทย์แผนจีนมีเวลาการนอนที่ดีที่สุดที่จะช่วยบำรุงการขับสารพิษจากตับ โดยมาปรับการนอนตามนาฬิกาชีวภาพกันค่ะ

ในทางแพทย์แผนจีนแล้ว ร่างกายของมนุษย์เรามีนาฬิกาชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบการทำงานต่างๆ ซึ่งแต่ละระบบมีเวลาการทำงานตามธรรมชาติที่เหมาะสม เราจึงควรใช้ชีวิตตามเวลาธรรมชาติ เพื่อให้ระบบเหล่านั้นทำงานได้ดีที่สุด

โดยเฉพาะระบบการขับของของเสียสารพิษ จะเริ่มตั้งแต่เวลา 21.00น.เป็นต้นไป คนที่ต้องการบำรุงตับ และช่วยอวัยวะภายในในการกำจัดของเสียสารพิษต่างๆออกจากร่างกาย ต้องให้ความสำคัญกับช่วงเวลาดังนี้ค่ะ

ช่วงเวลาที่ตับขจัดสารพิษ

ช่วงเวลา 21.00-23.00น.

เป็นช่วงล้างพิษในส่วนของน้ำเหลือง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในช่วงนี้ควรเข้านอน หรืออย่างน้อยพักผ่อนให้จิตใจสงบผ่อนคลายให้มากที่สุด

ช่วงเวลา 23.00-03.00น.

**ควรนอนหลับแล้วในช่วงเวลานี้ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงสำคัญในการบำรุงตับ เป็นช่วงที่เส้นลมปราณตับและถุงน้ำดีทำงาน ตับจะขับของเสียสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุดถ้าช่วงนี้เรานอนหลับพักผ่อนอยู่ 

ช่วงเวลา 00.00-4.00น.

ช่วงนี้ควรจะหลับสนิทและเข้าสู่ภาวะหลับลึก เป็นช่วงสำคัญที่กระดูกสันหลังจะสร้างเลือด เพื่อไปบำรุงทุกเซลล์ในร่างกาย

ช่วงเวลา 05.00-07.00น.

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงสำคัญของลำไส้ใหญ่ จึงเป็นเวลาที่เหมาะกับการขับถ่ายอุจจาระ 

ช่วงเวลา 07.00-09.00น.

เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก ที่จะเริ่มดูดซึมสารอาหารไปใช้งานยามเช้า อาหารเช้าจึงสำคัญมาก เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปสร้างพลังงาน แทนที่จะดึงพลังงานเก่ามาใช้จนเกิดภาระกับตับ

ช่วงเวลา 9.00-11.00น.

ช่วงขับสารพิษของม้าม ควรหลีกเลี่ยงของเย็น เช่นไอศครีมหรือน้ำแข็ง

ช่วงเวลา 11.00-13.00น.

หัวใจทำงานมากในช่วงเวลานี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายรุนแรงมากเกินไป

ช่วงเวลา 13.00-15.00น.

ลำไส้เล็กเริ่มดูดซึมสารอาหารอีกรอบ 

ช่วงเวลา 15.00-17.00น.

ช่วงนี้ควรดื่มน้ำให้เยอะเป็นพิเศษ เพราะเป็นช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ ในการขับของเสียออกไปทางปัสสาวะ และสามารถกระตุ้นการขับของเสียด้วยการออกกำลังกายในช่วงนี้ได้

ช่วงเวลา 17.00-19.00น.

ช่วงขับสารพิษของไต

ช่วงเวลา 19.00-21.00น.

ช่วงเวลาของการผ่อนคลาย ควรพักผ่อนด้วยกิจกรรมเบาๆ เพื่อเตรียมเข้านอน


Tips : ผู้ป่วยโรคตับอักเสบ นอนหลับยังไงดี

ผู้ป่วยโรคตับอักเสบหรือตับแข็ง ควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และนอกลางวันเสริมอีกประมาณ 30 นาที 

ท่านอนที่เหมาะคือ นอนตะแคงขวา เพราะอวัยวะตับอยู่บริเวณช่องท้องด้านขวา ใต้กระบังลม เมื่อเรานอนตะแคงแล้วจะทำให้ตับอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำลงมากว่าหลอดเลือดแดงบริเวณช่องท้อง ก็จะทำให้เลือดไหลเวียนไปซ่อมแซมตับได้ดีขึ้น 

อีกทั้งเมื่อเรานอนตะแคงขวา หัวใจจะทางด้านซ้ายจะไม่ถูกกดทับ และไม่ควรเอามือทับหน้าอก แต่ผ่อนคลายแขนเหยียดยาวออกไปข้างลำตัว และไม่ควรพับหักงอข้อต่อในขณะนอนหลับ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดีที่สุด

และควรระวังไม่นอนโดยเปิดไฟ นอนคลุมโปง นอนคว่ำ นอนบิดต่างๆ ก็จะช่วยให้หลับสบาย และที่สำคัญคือนอนให้ตรงเวลา หรือเข้านอนเร็ว หลีกเลี่ยงการนอนดึก ก็จะช่วยบำรุงการทำงานของตับ และการล้างพิษของเสียจากตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราทั้งหลับสบายและมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Close Menu